Рекомендации родителям «Сохранение здоровья школьника»

Уважаемые родители! Здоровый образ жизни – важнейшее условие здоровья любого человека. Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются.

В период школьного обучения ребенок попадает в совершенно иные условия жизни, к тому же он становится все более самостоятельным, поэтому здоровому образу жизни школьника мы должны уделять особое внимание.

Предлагаю Вам 5 «шагов» к благополучию ребенка:

1. Режим дня.

2. Правильное питание.

3. Здоровый сон.

4. Двигательная активность.

5. Любовь и взаимопонимание в семье.

1. Режим дня

Режим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами, то домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе, и вы убедитесь, что при четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность.

Важно быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.

2. Правильное питание

Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.

Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.

Рекомендации родителям:

• растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;

• основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.

3. Здоровый сон

У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов.

Рекомендации родителям:

• нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

• нельзя ругать перед сном.

4. Двигательная активность

Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).

Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).

Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию (по состоянию здоровья) или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки.

Рекомендация родителям:

достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо.

5. Любовь и взаимопонимание в семье.

Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.

Рекомендации родителям:

• постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять;

• будьте заботливыми, любящими и отзывчивыми родителями;

• организуйте воскресные походы за город, выезжайте вместе на отдых.

Уважаемые родители!

Помните, что самое большое родительское счастье –

видеть здоровых, умных и благодарных детей.